관절염의 고통을 덜어줄 수 있다

관절염의 고통을 덜어줄 수 있다

관절염의 고통을 덜어줄 수 있다

관절염은 다른 관절에서 통증, 뻣뻣함, 유연성 부족의 감정에 얽매여 있다.

사람들은 손이나 무릎, 엉덩이, 등에 관절염을 앓을 수 있어 관절을 구부리고 정상적으로 움직이는 것이 고통스럽고 힘들다.

관절염에 더 쉽게 대처하고 싶다면 이 글에 제시된 조언을 따르십시오.

관절의 통증을 완화시키기 위해 난방 패드나 아이스 팩을 사용하라.

최상의 결과를 얻으려면 핫 애플리케이션과 콜드 애플리케이션을 번갈아 사용하십시오.

당신의 의사는 당신의 불편함을 덜어주기 위해 난방과 냉방을 가장 잘 사용하는 방법을 알려줄 수 있을 것이다.

요가는 관절염 증상을 완화시키는 좋은 방법이 될 수 있다.

이러한 이완 기술은 골치 아픈 관절염 증상들을 완화시킬 수 있고, 스트레스를 극복하는데 도움을 줄 수 있다.

적어도 이틀에 한 번씩 요가를 해야 하고 명상은 매일 한 번이라도 해야 가장 큰 혜택을 누릴 수 있다.

냉찜질과 온찜질을 병행해야 한다.

냉찜질에서 온찜질로 왔다 갔다 하면 통증이나 부기를 줄이는 데 도움이 된다.

이러한 치료법을 주기적으로 시도하라; 얼음과 같은 과도한 열은 다른 문제를 야기하고 고통을 더 악화시킬 수 있다.

하루에 최대 두 번 시도하십시오.

침술은 관절염을 앓고 있는 사람들에게 인기 있는 치료법이다.

침술이 관절염과 관련된 통증을 완화시켜준다는 것은 입증된 사실이다.

만약 당신이 이 기술을 활용하기를 선택한다면, 당신은 그것을 꾸준히 해야 한다.

한 번 치료해도 장기적으로는 도움이 되지 않는다.

적당한 운동을 해라.

운동은 유연성과 체력을 모두 향상시켜 관절염이 신체에 미치는 영향을 줄여줄 것이다.

또한 관절이 부풀어 오르는 것을 막기 위해 운동 효과가 낮은지 확인해야 한다.

하지만 절대 무리하면 안 된다.

운동을 하다가 통증이 생기면 즉시 멈추어라.

건강한 체중을 유지하면 관절 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있다.

체중이 더 나가는 것은 관절에 스트레스를 가중시켜 관절염 증상을 악화시킨다.

살을 빼기 위한 방법으로 식사를 거르거나 유행하는 다이어트를 따르지 마라.

대신, 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양분을 제공하는 건강하고 풍부한 전체 음식 식단을 즐기세요.

가장 좋은 방법은 함께 일할 물리치료사를 찾는 것이다.

만약 관절염이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미친다면, 물리치료는 고통을 줄이고 부기를 줄이고 당신의 기능 능력을 향상시키는데 도움을 줄 것이다.

이것은 운동 프로그램의 시행을 통해 이루어질 수 있다.

제공된 계획을 준수하고 당신의 삶을 정상으로 되돌리십시오.

흥미롭게도, 잘 발달된 복근 세트는 관절 통증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.

연구 결과에 따르면 단조로운 압근은 서 있을 때 몸을 지탱하는 방식에 도움을 주고, 이는 다시 관절 손상을 막는다고 한다.

몸소 잘 듣고 과민하지 않도록 하라.

통증 관리 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

더 이상의 손상을 예방하고 안전하고 효과적인 통증 관리 프로그램을 찾는 것이 관절염에 가장 좋은 방법 중 하나이다.

의사와 상담을 설정하고, 어떤 치료가 승인된 치료법이 귀하의 환경에 도움이 될 수 있는지 확인하십시오.

만약 당신이 과체중이거나 몸이 불편하다면, 이 문제들을 다루어라.

체중이 늘면 확실히 관절염의 무리를 증가시킨다.

게다가 살을 빼는 것은 관절염을 줄이는 쉬운 방법이다.

여러분은 몇 파운드를 감량하는 것만으로도 얻을 수 있는 안도감에 기분 좋게 놀랄 것이다.

일별 이벤트를 기록하십시오.

언제부터 통증이 시작됐는지 정확히 기록한 저널을 유지함으로써, 당신은 당신의 고통에 어떤 공통적인 원인이 있는지를 분석하기 시작할 수 있다.

통증 수준, 어디가 아픈지, 트렌드를 가장 쉽게 볼 수 있도록 무엇을 먹었는지와 같은 세부 사항을 기록하십시오.

관절염으로 고생하는 사람들은 가끔 요가에서 안도감을 찾을 수 있다.

요가는 마음을 가다듬는 기술과 실제적인 스트레칭이 결합되어 관절염으로 고생하는 사람들에게 이로운 효과를 준다.

만약 수업이 당신에게 편안한 생각이 아니라면, 대신 요가 DVD를 사라.

만약 당신이 집에서 DVD로 운동을 한다면 당신은 체육관에 간 것과 같은 결과를 얻을 것이다.

관절염으로 인한 고통스러운 증상을 극복하려면 이 기사에서 제공하는 정보를 따르십시오.

추가적인 의료 지원이 반드시 필요하겠지만, 이 기사는 그의 관절염에 안전하고 실질적으로 대처하고자 하는 누구에게나 시작하기에 좋은 곳이다.

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